METODO ROMANA’S PILATES INTERNATIONAL
CENTRO DI FORMAZIONE
ROMANA’S PILATES INTERNATIONAL
IL METODO PILATES
Il Pilates si è dimostrato un metodo efficace e sicuro che, se applicato correttamente, aiuta a controllare e rafforzare il corpo, migliorandone la funzionalità.
Il metodo comprende circa 500 esercizi che vengono svolti sia a corpo libero sia sugli apparati (il reformer, il cadillac, le chair, i barrel, la pedipole…) progettati da Pilates stesso. Grazie alle resistenze variabili che consentono di modulare lo sforzo muscolare (molle, cinghie, maniglie, straps, pole) e alla varietà delle posizioni in cui possono essere eseguiti (sdraiati, seduti, in ginocchio, in piedi) gli esercizi rispondono alle necessità e si adattano alle condizioni di ognuno.
Se applicato da un istruttore qualificato in grado di sviluppare e personalizzare il programma di allenamento, il metodo Pilates dà grandissimi benefici a tutti coloro che lo praticano, indipendentemente dall’età e dal livello di fitness: dagli atleti alle persone sedentarie che vogliono praticare un’attività fisica, dagli anziani ai bambini dai 12 anni in su, a tutti quelli che soffrono di mal di schiena o di patologie articolari, dai ballerini professionisti, alle neomamme ecc. ecc.
I SEI PRINCIPI DEL PILATES
CENTERING
Nel Pilates ogni movimento trae origine da un centro forte detto “powerhouse” e fluisce verso la periferia del corpo, che in questo modo si muove con grazia e leggerezza, senza sovraccaricare le articolazioni.
CONTROL
“Contrology”, l’arte del controllo, è il nome che Pilates aveva dato al suo metodo. Ogni esercizio viene eseguito con il controllo della mente sul corpo.
CONCENTRATION
È la mente che guida il corpo. I massimi benefici si ottengono attraverso la concentrazione e l’impegno che coinvolgono corpo e mente.
PRECISION
L’attenzione è posta sull’allineamento, il posizionamento e la traiettoria di ogni parte del corpo. Nel Pilates si tende a raggiungere la massima precisione.
FLOW
Il metodo Pilates conduce verso l’eleganza e l’essenzialità del movimento. Fluidità, grazia e semplicità sono obiettivi che accompagnano lo svolgimento di ogni esercizio.
BREATH
Tutti gli esercizi si eseguono al ritmo della respirazione. Imparare a respirare correttamente, coordinando la respirazione al movimento è parte integrante del metodo.
I BENEFICI DEL METODO PILATES
Il metodo pilates, se insegnato correttamente da insegnanti qualificati, ha innumerevoli applicazioni e porta grandi benefici a chi lo pratica con regolarità.
Eccone alcuni a titolo di esempio:
- Aumenta la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni
- Allunga e rafforza il corpo, grazie al lavoro eccentrico i muscoli non diventano corti e ingombranti ma lunghi ed elastici.
- Migliora la postura, la coordinazione, l’equilibrio e l’allineamento del corpo
- Stimola il sistema circolatorio attraverso l’attività muscolare
- Stimola il sistema respiratorio; una migliore ossigenazione del sangue e il rilascio di endorfine facilitano l’eliminazione dello stress e dei disturbi ad esso legati
- Facilita il recupero funzionale in seguito agli infortuni
- Partecipa alla prevenzione e al trattamento dell’osteoporosi
- Migliora le prestazioni sportive
- Contribuisce alla cura delle patologie della colonna vertebrale
- Aumenta la fiducia in se stessi e la capacità di concentrazione
LA NASCITA DEL METODO PILATES
ll metodo prende il nome dal suo ideatore, Joseph Hubertus Pilates.
Asmatico, rachitico e affetto da febbre reumatica per tutta l’infanzia, Joseph Pilates ha dedicato tutta la sua vita a diventare fisicamente più forte, sviluppando un sistema di esercizi che migliora la funzionalità del corpo e aiuta a superare le limitazioni fisiche.
Il suo metodo prende forma fin dagli anni ‘20 sotto il nome di “Contrology”, l’arte del controllo nel movimento, e parallelamente Pilates inizia a progettare e costruire gli apparatus (il reformer, il cadillac ecc…) che aiutano l’allievo e lo supportano negli esercizi.
Nel 1926 si trasferisce negli Stati Uniti e insieme alla moglie Clara apre uno studio a New York. Il metodo Pilates ha subito molto séguito nel mondo delle arti performative e della danza, in particolare attraverso Martha Graham e George Balanchine, seguaci convinti della sua efficacia. Joseph Pilates continuerà ad insegnare, perfezionare e praticare il suo metodo per oltre 40 anni.
Romana Kryzanowska viene presentata a Joseph Pilates nel 1941 dal suo mentore George Balanchine. Romana, reduce da un infortunio alla caviglia, sperimenta l’incredibile efficacia del metodo Pilates, non solo nella riabilitazione della sua caviglia ma nel miglioramento complessivo del suo corpo e delle sue performance nella danza. Grazie alla sua passione e al suo impegno, diventa presto la pupilla di Joseph, lavorando a stretto contatto con lui fino alla sua morte nel 1968 e poi altri 11 anni insieme a Clara. Alla morte di Clara nel 1979, Romana porta avanti lo studio di New York e l’insegnamento del metodo, formando istruttori in tutto il mondo
LA SCUOLA ROMANA’S PILATES INTERNATIONAL
Lo studio Centering è orgoglioso di rappresentare a Roma il punto di riferimento della più antica e prestigiosa scuola di Pilates, quella di Romana Kryzanowska, pupilla di Joseph Pilates e sua erede designata.
Lo studio Pilates Centering è attualmente l’unico centro di formazione a Roma in cui è possibile conseguire la certificazione Romana’s Pilates International, Enrica Frassineti, Romana’s Pilates International Trainer Level IV, è autorizzata dalla scuola a supervisionare il programma di formazione presso lo studio Centering.
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